Điều Hòa Bao Nhiêu Độ Là Tốt Nhất Trong Mùa Nắng Nóng?

Nên bật điều hòa bao nhiêu độ là câu hỏi hầu như ai cũng thắc mắc khi mùa nắng nóng đến. Nhiều người có thói quen bật càng thấp càng tốt để mau mát, nhưng cách dùng này vừa hại sức khỏe vừa đẩy hóa đơn tiền điện lên cao không cần thiết. Thực ra có một ngưỡng nhiệt độ được các chuyên gia y tế và kỹ thuật khuyến nghị, giúp cơ thể thoải mái, máy bền hơn và tiết kiệm điện đáng kể. Bài viết dưới đây giải đáp chi tiết theo từng đối tượng và từng thời điểm trong ngày.

Điều hòa để bao nhiêu độ vừa mát vừa tiết kiệm điện?

Câu trả lời không chỉ phụ thuộc vào cảm giác cá nhân mà còn dựa trên khuyến nghị khoa học từ các tổ chức uy tín.

Mức nhiệt lý tưởng theo khuyến nghị của WHO và EVN

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nhiệt độ phòng lý tưởng cho người khỏe mạnh dao động từ 24 đến 27 độ C. Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) cũng đưa ra khuyến cáo tương tự, nên đặt điều hòa ở mức 26 độ C là điểm cân bằng tốt nhất giữa cảm giác mát mẻ và tiết kiệm năng lượng.
Ở mức 26 độ C, cơ thể người không bị sốc nhiệt khi ra vào giữa phòng lạnh và môi trường ngoài trời, không bị khô da hay khô mũi do lạnh quá, đồng thời máy không phải hoạt động hết công suất liên tục để duy trì nhiệt độ thấp.

Nhiệt độ phòng lý tưởng cho người khỏe mạnh dao động từ 24 đến 27 độ C

Tại sao không nên bật dưới 20°C dù trời nóng đỉnh điểm

Bật điều hòa dưới 20°C là thói quen nhiều người mắc phải khi thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, mức nhiệt quá thấp khiến cơ thể phải liên tục thích nghi với sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời. Điều này làm tăng nguy cơ cảm lạnh, đau đầu, viêm họng và gây khó chịu khi vừa bước ra ngoài. 
Đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi, những tác động này còn rõ rệt hơn do sức đề kháng và khả năng điều hòa thân nhiệt kém. 

Nên bật điều hòa bao nhiêu độ theo từng đối tượng sử dụng

Mức nhiệt điều hòa phù hợp sẽ khác nhau tùy từng người.

Người lớn khỏe mạnh

Mức 25 đến 27 độ C là ngưỡng phù hợp nhất cho người lớn trong độ tuổi lao động. Nếu phòng có nhiều người hoặc đang vận động nhẹ như tập yoga, làm việc, có thể hạ xuống 24 đến 25 độ C. Khi ngồi yên hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn, 26 đến 27 độ C là đủ thoải mái.

Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 3 tuổi có khả năng điều tiết thân nhiệt kém hơn người lớn, nên dễ bị ảnh hưởng hơn khi phòng quá lạnh. Mức nhiệt phù hợp cho phòng trẻ nhỏ là từ 27 đến 29 độ C, không nên để dưới 26 độ C. Nên kết hợp thêm quạt nhỏ để lưu thông không khí thay vì hạ nhiệt độ điều hòa. Tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào người trẻ khi ngủ.

Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 3 tuổi có khả năng điều tiết thân nhiệt kém hơn người lớn

Người lớn tuổi và người mắc bệnh nền

Người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp hoặc hô hấp nên dùng điều hòa ở mức 27 đến 28 độ C. Chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong phòng và ngoài trời có thể gây co mạch đột ngột, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch. Nên duy trì nhiệt độ ổn định suốt đêm thay vì bật tắt liên tục.

Nên bật điều hòa bao nhiêu độ vào ban ngày và ban đêm?

Nhu cầu làm mát vào ban ngày và ban đêm khác nhau khá nhiều, nên mức cài đặt tối ưu cũng cần điều chỉnh theo từng thời điểm.

Ban ngày khi trời nắng gắt, kết hợp quạt để tăng hiệu quả

Vào khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến 38 đến 40 độ C, nên đặt điều hòa ở mức 25 đến 26 độ C và kết hợp bật thêm quạt. Quạt giúp phân phối khí lạnh đều khắp phòng, tạo cảm giác mát hơn mà không cần hạ thêm nhiệt độ điều hòa. Nhờ đó máy nén không phải làm việc quá sức và tiêu tốn ít điện hơn.
Đóng kín rèm hoặc mành ở các cửa sổ hướng tây và hướng nam trong khung giờ này để giảm lượng nhiệt bức xạ từ nắng truyền vào phòng, giúp điều hòa đạt nhiệt độ mong muốn nhanh hơn.

Ban đêm khi ngủ - chế độ Sleep và mức nhiệt phù hợp

Ban đêm khi ngủ, thân nhiệt người tự giảm xuống nhẹ, nên nhu cầu làm mát cũng giảm theo. Mức nhiệt phù hợp khi ngủ là từ 26 đến 28 độ C. Hầu hết điều hòa hiện đại đều có chế độ Sleep tự động tăng nhiệt độ thêm 1 đến 2 độ sau mỗi giờ kể từ khi bật, giúp tiết kiệm điện và tránh phòng quá lạnh vào nửa đêm khi nhiệt độ ngoài trời đã hạ xuống.
Nên sử dụng chế độ Sleep thay vì cài nhiệt độ cố định cả đêm để vừa ngủ ngon vừa giảm hóa đơn tiền điện.

Bật điều hòa đúng nhiệt độ giúp tiết kiệm điện như thế nào?

Theo nghiên cứu của EVN và các nhà sản xuất điều hòa, cứ mỗi 1 độ C tăng thêm trong cài đặt nhiệt độ, điện năng tiêu thụ giảm khoảng 6 đến 8 phần trăm. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang bật ở 20 độ C và điều chỉnh lên 26 độ C, điện năng tiêu thụ có thể giảm đến gần 40 đến 50 phần trăm so với ban đầu.
Để tiết kiệm điện, nên cài điều hòa ở mức 26–27°C, đặc biệt khi kết hợp với quạt và đóng rèm chắn nắng. Chỉ cần điều chỉnh nhiệt độ hợp lý cũng có thể giúp giảm đáng kể chi phí tiền điện mỗi tháng.

Mẹo dùng điều hòa vừa mát vừa bền máy

Ngoài việc cài đúng nhiệt độ, một số thói quen sử dụng cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả làm mát và tuổi thọ của máy.

Không bật lạnh đột ngột khi vừa đi nắng về

Khi vừa từ ngoài nắng bước vào, nhiệt độ cơ thể đang cao, mạch máu giãn nở. Bật điều hòa ở mức cao ngay lập tức khiến cơ thể bị sốc nhiệt, dễ dẫn đến đau đầu, choáng và cảm lạnh. Nên ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát khoảng 5 đến 10 phút, uống nước ấm hoặc nước nguội trước khi vào phòng lạnh.

Không nên chỉnh nhiệt độ quá cao khi vừa đi từ ngoài nắng về nhà

Kết hợp quạt và đóng kín cửa để phòng mát nhanh hơn

Đóng kín cửa và rèm trước khi bật điều hòa giúp phòng đạt nhiệt độ mong muốn nhanh hơn 20 đến 30 phần trăm. Bật thêm quạt trần hoặc quạt đứng để phân phối khí lạnh đều thay vì để điều hòa phải chạy hết công suất một mình.

Vệ sinh bộ lọc định kỳ giúp máy hoạt động hiệu quả hơn

Bộ lọc bẩn là nguyên nhân hàng đầu khiến điều hòa kém mát dù đã bật nhiệt độ thấp. Bụi bám vào lưới lọc cản trở luồng gió, buộc máy nén phải làm việc nhiều hơn để đạt cùng hiệu quả. Nên vệ sinh lưới lọc tối thiểu một lần mỗi tháng và bảo dưỡng toàn bộ máy 6 tháng đến 1 năm một lần để duy trì hiệu suất tốt nhất.

Lên lịch vệ sinh máy định kỳ để đảm bảo tuổi thọ và hiệu suất

Tóm lại, nên bật điều hòa bao nhiêu độ tùy thuộc vào đối tượng sử dụng và thời điểm trong ngày, nhưng ngưỡng 26 đến 27 độ C là mức phù hợp nhất cho đa số trường hợp. Kết hợp thêm quạt, đóng rèm và vệ sinh máy định kỳ sẽ giúp bạn có phòng mát dễ chịu mà không cần lo về hóa đơn điện cuối tháng.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về các thiết bị làm mát phù hợp cho từng không gian? Ghé thăm Dorosin để khám phá các dòng sản phẩm làm mát chính hãng, tiết kiệm điện và phù hợp với khí hậu Việt Nam.